満月の夜に魑魅魍魎。

もういいや、テーマとか何とか。
適当にぶつぶつ言っておくw
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整体院その後
JUGEMテーマ:日記・一般
 
いやぁ、連日通ってる。月曜日は研修で午後の部がないため、会社休んでまで行ったわ。
正直、美味しいです。
萌えてます。

というのもレギュラーの3先生+曜日限定の1先生、どなたが担当しても正解ってーのがよい。
皆さんが情報をキッチリ共有していらっしゃり。
毎度症状を話しなくても済むという気楽さもあり。
そして面白いってーのが何よりよい。
笑って笑って腹筋崩壊とかざら。

「電気強さ大丈夫ですかー?」「電気は大丈夫ですけど腹筋崩壊してますー」みたいな状態。
笑えば健康になるっつーけど。終わったあとスッキリ感パネェってなるんですねぇ。
遠方からも通ってくる人もいらっしゃるようで。

んでもってだ、旦那の人曰く「完全に洗脳されとる!!」いや洗脳じゃなくてさ、癒されてるんだよってなぜわからんかのう。

副院長の夏の一番の思い出が「パンを食べたこと、そのパンが本気で不味かったこと」もうね、何がどうしたらそれが一番の思い出になるのかわかんないんだけどw
「副院長はかなりのモンスターですよ」と院長。
逸材らしいw

私の担当の先生はひょっとしてレギュラー陣の中の最若手なのかな。
年齢知らんけど。
まあ副院長で30歳っつーんだから20代だよなぁ。
しっかりしてるというか、しっかりしようよ、オレって気分になりますね。

「はい」
| 健康 | 16:07 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
最近のハマリはウォーキング。
JUGEMテーマ:趣味 

こうも暑いとね、涼しいところに引き篭もりたくなってしまうわけですが。
ここのところ過ごしやすい気候でよかったんだけど、再び猛暑に。
5月下旬から始めたウォーキングですが、この暑いさなかも続いております。

距離は最低7.8km、多い時で12km程度。汗ダクダクっすよー。
おかげで体調はすこぶるよい!

そして何より、その後の生ビールが非常にうんまい!

先日は整体の先生と一緒にウォーキングをしました。1時間で下北沢〜経堂間を往復、計7km、この日も非常に暑い日でしたが、おしゃべりしながらのウォーキングもなかなかナイスでございまして。
そしてタッパあるし、体力あるし、の先生の足はえええwゼーゼー言いながらついていくのもこれまた快感だったり。

街ウォーキングに比べていいのは歩行者専用の道を使ったので邪魔者がいないってことかなぁ。
水は500mlで足りなかったorz
とかいろいろ学習しながら歩いております。
もっと慣れたらアップダウン&階段を多めに含むコースを探したいところ。
そして最近導入したiBodymoをニヤニヤ見つめるのも楽しいw

目指せ富士山!なのであった。
| 健康 | 11:51 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
マイニチカイテキニスゴス!
JUGEMテーマ:趣味
 
最近趣味みたいに楽しんでいるのが 睡眠

以前の私なら「寝ても寝ても眠い」「眠りが浅い」「寝付けない」「薬のお世話になる」「昼間強力な眠気に襲撃されてしまう」・・・悪循環もいいところ。

ちょいと目先を変えて・・・。長い時間寝たからと言っていいものではないのは知ってたわけだけど。
では何時間眠るのが最適か?

医学的な観点で7時間〜8時間と言われているけど、
【私個人の見解】=人それぞれ!!だと思うんだなぁ。
実際自分で実践したカイテキ睡眠法を「あなたのお役に立つかどうかは保障いたしません」というのを前提に書く事にしてみた。

まず、最初にすること。アルコールは飲まない。眠くなくても布団に入る。時間帯は午前0時よりも前。灯りは絶対に暗くする。本なども読まず、音楽も聴かない。
ここは基本を作るのに大事なシチュエーションと思われる。

はい、ムリー!
という声が聞こえた気がする・・・。まあいい。

絶対に途中でトイレ以外でウロウロしないこと。アラームはかけないこと。
だから休みの日の前がいいかも。

ときどき時計をみて時間を記憶する。
最後にみた時間が「眠りに着いた時間との誤差が30分〜1時間程度」と考える。
次、何時であろうと目覚めたときに時計を確認
二度寝したい場合にも同じようにやってみる。

個人別の平均睡眠サイクルが大体わかるんでは?

要するに無理なく眠りにつく、無理なく起きる→必要睡眠時間という考え方。

ここまでやったら次は起きる時間を大体確定させるようにする。
私の場合、必要睡眠時間は短くて3時間、長くて6時間半程度(差がありすぎるように見えるけど、それはその寝る対象の日中に何をしたかによるわけで)なので起きる時間は自ずと算出できる。

平均して約5時間程度眠れば御の字なんじゃないかというアバウトさ。
これまでは起きてテレビつけたら「とくダネ!」やってるとかなにそれ遅い起床時間だった。

ではまず、就寝時間を午前1時に設定、起きる時間は6時(ここでアラーム登場)。
何がなんでも6時には起きると決める。
アラームの前に目が覚めるようになるまでそうする。
次は平均の中でも短めの時間にチャレンジする。
眠くなければ起きてていいし、眠くなったら必ず床に就くというルールだけは守る。

からだが覚えていく正しい必要睡眠時間。
慣れていくもんだということ。

それを繰り返していくと、短時間でも快眠を得ることができるようになる。
今では午後11時台に寝ようものなら午前2時とかにさくっと起きてしまう。
しかし午前2時に寝ても早くて5時、遅くて6時半には目が自然と覚めて眠くない。

イコール!!朝出かけるまでに余裕が生まれる。
朝の時間に余裕があると一日なんかカイテキに過ごせる。


まあ余裕が出来て、朝ご飯作ったり、夜疲れてやり残した洗い物やったり。
掃除したり洗濯したり。
仕事で疲れた後には「やりたくねー!」と思うことが自然と出来るようになるってわけだね。

もう一度言うけど、これを実行したからってどうなるかなんて保障なし。
ただ実践してみた結果を報告したまで。
しかも実践した元のカイテキ睡眠法は自力で考えたものだから。

今まで全く睡眠に興味なかったんだけど。
なので睡眠にまつわる記述や本など読み漁ったこともないので。
誰かが同じことを医学的な観点で証明していようが、否定していようが私には一切関係ないと。

いえることは今カイテキにマイニチ過ごせているということだけ。
興味のあるチャレンジャーな方は・・・ゴニョゴニョ・・・。

まったねー!(・∀・)ノ**
| 健康 | 11:28 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
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